8 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ QUẢ BƠ

8 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ QUẢ BƠ

Ngoài hương vị thơm ngon được nhiều người ưa chuộng, các loại vitamin K, C, E…và khoáng chất như kali, kẽm, sắt... có trong quả bơ còn giúp cải thiện sức khỏe.

Hãy cùng điểm qua 8 công dụng của quả bơ sau đây:

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột: Mỗi ngày chúng ta cần cung cấp khoảng 27% chất xơ cho cơ thể. Mà trong quả bơ lại chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hoá. Chất xơ xúc tác để nuôi dưỡng và tạo ra môi trường cho lợi khuẩn phát triển, kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Trong thành phần của quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp chống oxy hóa tự nhiên, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng viêm. Bên cạnh đó, bơ cũng là một liều thuốc cực tốt cho tim mạch vì nó giúp làm giảm lượng cholesterol xấu cho cơ thể.

Chăm sóc da: Bơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các tia cực tím, giúp bảo vệ làn da và làm chậm tiến trình lão hóa da, ngăn ngừa sự gia tăng sắc tố da gây nám, tàn nhang. Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp làn da khỏe mạnh, mềm mại, mịn màng. Trong quả bơ còn chứa nhiều chất vitamin C và E có khả năng xóa mờ nếp nhăn trên khuôn mặt. Bên cạnh đó, thành phần chất béo polyhydroxylated trong bơ giúp ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Phòng ngừa các bệnh về mắt: Bơ chứa lutein và các chất khác có thể giúp làm chậm sự suy giảm thị lực do tuổi tác. Bơ cũng chứa zeaxanthin có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở người già. Vitamin A cũng làm cho mắt sáng, cải thiện thị lực.

Phòng chống loãng xương: Đây là một loại quả rất tốt cho người già vì trong bơ chứa rất nhiều vitamin K. Nhờ đó hấp thụ canxi tốt hơn, phòng tránh các bệnh loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn.  

Tốt cho bà bầu và thai nhi: Bơ là loại trái cây rất tốt cho thai nhi và mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên các bà bầu bổ sung bơ trong thực đơn hàng ngày.  Bơ cung cấp nguồn folate dồi dào, giúp các cơ quan của thai nhi được phát triển một cách toàn diện và cung cấp choline cần thiết cho sự phát triển của não bộ cũng như hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, trái bơ có chứa nhiều vitamin C cũng có tác dụng giúp cho hệ miễn dịch của mẹ thêm khỏe mạnh, giúp mẹ chống lại hiện tượng ốm nghén, mệt mỏi.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Bơ được xem là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy bơ có vị béo nhưng lại là chất béo không bão hoà đơn, sẽ không gây tăng cân mà ngược lại giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn.

Kiểm soát huyết áp: Trong quả bơ có chứa một lượng lớn kali. Chất này có tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp và làm giãn các thành mạch máu.

Giá trị dinh dưỡng từ quả bơ đã được kiểm chứng, thế nhưng để đạt được những hiệu quả trên, bạn cần phải biết sử dụng bơ đúng cách như: chỉ sử dụng khi bơ đã chín, nên ăn cả phần xanh đậm ở sát vỏ, ăn ngay sau khi bổ và chỉ ăn tối đa mỗi ngày một quả..

Ngoài món sinh tố bơ truyền thống quen thuộc, bạn có thể chế biến bơ theo nhiều cách khác nhau để tránh đơn điệu và trông ngon hơn, hấp dẫn hơn như: bơ dầm mật ong, kem bơ, salad bơ, bánh mì phết bơ…

Hotline: 0888187189
Chỉ đường icon zalo Zalo SMS: 0888187189
Zalo