Fitness - Môn thể thao hữu ích cho người cao tuổi

Fitness không chỉ là từ chỉ người có thể trạng cân đối, khỏe mạnh, có lối sống lành mạnh; Fitness còn là từ chỉ môn thể thao giúp con người có cơ thể đẹp và có sức khỏe tốt.

Riêng ở người cao tuổi Fitness chú trọng đến các động tác giúp tăng sự dẻo dai cho bắp tay, đôi chân và cơ mông thay vì tăng cơ bắp, body đẹp.
Các động tác hít đất, squat tay không, plank, chạy bộ,…dành cho người cao tuổi hướng đến 3 mục tiêu chính:

- Kiểm soát cân nặng, đốt cháy chất béo dư thừa đồng thời nâng cao sức khỏe hệ tim mạch (phòng bệnh tim mạch như huyết áp, đau tim, tai biến, đột quỵ,…).

- Nâng cao sức khỏe và sự linh hoạt cho hệ xương khớp toàn thân, cải thiện tình trạng nhức cơ vai, xương khớp thường gặp phải ở người cao tuổi.

- Tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể nhằm cải thiện chức năng di chuyển, giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương, té ngã ở người cao tuổi.